Αγκάθι σε πολλά ταξίδια και αποδράσεις η δυσκοιλιότητα που τα συνοδεύει και συχνά χαλάει το κέφι και τη διάθεση. Δείτε τι φταίει και πώς θα το αποφύγετε
Το παθαίνουν περισσότεροι από όσοι το ομολογούν. Στις εκδρομές, τις μικρές αποδράσεις ή και εκείνες που διαρκούν περισσότερες μέρες, αλλά και στα επαγγελματικά ταξίδια το πεπτικό σύστημα «αρνείται» να συνεργαστεί με αποτέλεσμα την πρόκληση ενοχλητικής δυσκοιλιότητας.
Οι έρευνες δεν έχουν ασχοληθεί και πολύ με το θέμα. Γι’αυτό και η παλαιότερη σχετική έρευνα που δημοσιεύθηκε το 1978 στο Schweizerische Medizinische Wochenschrift (Swiss Medical Weekly) ακόμη παρατίθεται από τους ερευνητές στις βιβλιογραφικές αναφορές. Σύμφωνα με την έρευνα αυτή το 14% των ταξιδιωτών σε τροπικές περιοχές παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα και για τους μισούς εξ αυτών το πρόβλημα συνεχίζεται και μετά την επιστροφή στον τόπο τους.
Θυμίζουμε ότι η έννοια του φυσιολογικού όσον αφορά τον αριθμό των κενώσεων είναι εξατομικευμένη και περιλαμβάνει μια συχνότητα από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις την εβδομάδα σύμφωνα με την Αμερικανική Γαστρεντερολογική Ένωση. Επομένως ως δυσκοιλιότητα αναφέρεται η διαταραχή του φυσιολογικού για τον καθένα ρυθμού των κενώσεων, καθώς και η δυσκολία της κένωσης.
Στους παράγοντες πρόκλησης του προβλήματος περιλαμβάνονται:
- οι αλλαγές στη διατροφή με περισσότερο κρέας και ζυμαρικά
- η αφυδάτωση λόγω αεροπορικού ταξιδιού ή συνειδητής αποφυγής του νερού στη διάρκεια του ταξιδιού
- η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ
- το αυξημένο στρες για οποιονδήποτε λόγο
- η παρατεταμένη ακινησία λόγω μετακίνησης με αυτοκίνητο, τρένο ή αεροπλάνο
- οι αλλαγές στο πρόγραμμα, την καθιερωμένη ρουτίνα
Με ποιο τρόπο θα καταπολεμήσετε το πρόβλημα; Σύμφωνα με τους γαστρεντερολόγους οι λύσεις είναι απλές:
- πίνετε άφθονο νερό και φρεσκοστιμμένους χυμούς ακόμη και όταν ταξιδεύετε
- ρίξτε στη βαλίτσα σας μερικές μπάρες δημητριακών πλούσιες σε φυτικές ίνες που θα διευκολύνουν την λειτουργία του εντέρου
- προσπαθήστε να φάτε φρούτα και σαλάτες στα εκδρομικά γεύματά σας
- με μέτρο το αλκοόλ και τα πολλά κρεατικά
- σεβαστείτε το ωράριο του εντέρου σας – μην καθυστερείτε την κατάλληλη στιγμή για οποιονδήποτε λόγο
- περπατήστε και κινηθείτε σε κάθε ευκαιρία
Διαβάστε επίσης
Έντερο: Τι να τρώτε για να λειτουργεί σωστά – Πέντε τροφές που «απαγορεύονται»
Έντερο: Έτσι θα το βοηθήσετε να λειτουργεί σωστά χωρίς ενοχλήσεις
Το βότανο που καταπολεμά την δυσκοιλιότητα και καθαρίζει το πεπτικό
Πηγή: ygeiamou.gr
