hours chat logo

To καλύτερο δωρεάν ασφαλές ανώνυμο ελληνικό chat

Το Hours.gr Greek Chat είναι καλύτερο δωρεάν ελληνικό τσατ για συζητήσεις, φιλίες και γνωριμίες! Κάμερα, κοινή χρήση φωτογραφιών και βίντεο και αποστολή μηνυμάτων. Διαθέσιμο για όλους τους ελληνόφωνους χρήστες του διαδικτύου, με web radio και σύγχρονο περιβάλλον, που επιτρέπει την πρόσβαση από κινητό και άλλες συσκευές!

Είσοδος στο chat

Η είσοδος και η εγγραφή είναι δωρεάν και μπορεί να γίνει με email η αυτόματα με Facebook ή Google+. Μπορείτε να μπείτε ως επισκέπτες χωρίς λογαριασμό και χωρίς εγγραφή.

Μεσογειακή διατροφή

Πέντε ασκήσεις για δυνατό κορμό και κοιλιακούς σε μόλις 20′

AIDS, COVID-19, DNA, Dr. Age, FDA, Fitness, Fitness & Wellbeing, Herbalife Nutrition, HIV, INTERAMERICAN, La Roche-Posay, Lipikar Eczema Med Cream, Lockdown, Long Covid, Mindfulness, Pilates, SEX, SYMMETRIA, The Antiagers, Vegan, Vegetarian, Video, Wu wei, Άγγιγμα, Άγχος, Αδυνάτισμα, Άθληση, Αισιοδοξία, Ακουστικά βαρηκοΐας, Αμφιβληστροειδής, Αμφιβληστροειδοπάθειες, Ανακοπή, Ανακούφιση, Αναπνευστική Λειτουργία, Αναπνοή, Άνοια, Ανοσοποιητικό Σύστημα, Αντιγήρανση, Αντιμετώπιση, Αποσυμφορητικό σπρέι, Απώλεια βάρους, Αρθραλγία, Αρτηριακή Πίεση, Ασκήσεις, Ασκήσεις Kegel, Ασκήσεις γυμναστικής, Ασκήσεις ενδυνάμωσης, Άσκηση, Άτμισμα, Ατμοσφαιρική Ρύπανση, Αϋπνία, Αυτοεικόνα, Αυτοκίνητο, Αυτοφροντίδα, Βασική προπόνηση, Βία κατά των γυναικών, Βιοϊατρική, Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Γέλιο, Γεύματα, Γήρανση, Γιατρός, Γιόγκα, Γιορτές, Γνωστική εξασθένηση, Γνωστική Ικανότητα, Γονίδια, Γρίπη, Γυμναστική, Γυμνό, Γυμνοί για ύπνο, Δαμάσκηνα, Διαβήτης, Διάγνωση, Διάθεση, Διαλειμματική νηστεία, Διαταραχές Ύπνου, Διατάσεις, Διατροφή, Διατροφικές Συνήθειες, Διαφραγματική αναπνοή, Δυσκοιλιότητα, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Εγκεφαλικό Τραύμα, Εθελοντισμός, Ειδήσεις, Εικόνα του σώματος, Έκζεμα, Εκπαίδευση, Έλλειψη βιταμίνης, Ελληνική Ιατροδικαστική Εταιρεία, Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία, Εμμηνόπαυση, Έμφραγμα, Ενδυνάμωση κορμού, Ενέργεια, Ενεργητικότητα, Ενσυνειδητότητα, Έντερο, Εξαερισμός, Εξάψεις, Εορταστικό Τραπέζι, Επεξεργασμένα τρόφιμα, Επίσκεψη, Επιστημονικές Εξελίξεις, Έρευνα, Ευκάλυπτος, Ευτυχία, Ζεστό γάλα, Ζωηρό περπάτημα, Η άποψη του ειδικού, Ηλεκτρονικό τσιγάρο, Ηλικία, Ηλικιωμένοι, Ηλικιωμένος, Ήπαρ, Θερμίδες, Ινσουλίνη, Καθιστική ζωή, Κακοποίηση γυναικών, Καούρες, Καρδιά, Καρδιαγγειακά νοσήματα, Καρδιαγγειακή νόσος, Καρδιοπαθείς, Καρκίνος Παχέος Εντέρου, Κάταγμα, Κατάγματα, Κατάθλιψη, Κέντρα Υποστήριξης Ακοής Θεοδώρου, Κιλά, κλειστοί χώροι, Κνησμός, Κοιλιά, Κοινά συμπτώματα, Κοινό κρυολόγημα, Κοινωνικά δίκτυα, Κοινωνική ζωή, Κοινωνική Προσφορά, Κοινωνική Υποστήριξη, Κόπωση, Κορμός, Κορωνοϊός, Κρυολιπόλυση, Κρυολόγημα, Λιπώδης νόσος του ήπατος, Λοιμώξεις πνεύμονα, Μακρά COVID, Μακροζωία, Μάτια, Μέση, Μεσογειακή διατροφή, Μετάδοση, Μετάδοση ιού, Μέτρηση οστικής πυκνότητας, Μη Αλκοολική Λιπώδης Νόσος, Μνήμη, Μουσική, Μουσικοθεραπεία, Μπισκότα, Μπότοξ, Μυαλγίες, Μύτη, Μυωπία, Νεότητα, Νευρολογικές Παθήσεις, Νηστεία, Νίκος Μεταξωτός, Νοσοκομείο, Νόσος Αλτσχάιμερ, Νόσος Πάρκινσον, Ντροπή, Οδοντίατρος, οικιακά, Ομορφιά, Όραση, Οστεοαρθρίτιδα, Οστεοαρθρίτιδα γόνατος, Οστεοπενία, Οστεοπόρωση, Οφέλη, Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών, Παθητικές Διατάσεις, Πανδημία, Παχυσαρκία, Πεπτική λειτουργία, Περιβαλλοντική Αντίληψη, Περπάτημα, Πινοσεμπρίνη, Πλάτη, Πνεύμονες, Πνευμονική Ίνωση, Πονόδοντος, Πόνοι περιόδου, Πονοκέφαλος, Πόνος στα γόνατα, Πόνος στη μέση, Πόνος στην πλάτη, Πόνος στον αυχένα, Πρεσβυωπία, Προπόνηση, Προπόνηση cardio, Πρόσωπο, Πυρετός, Πυρήνας, Ρινικό σπρέι, Σάκχαρο, Σακχαρώδης Διαβήτης, Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, Σαρκοπενία, Σεξουαλικά προβήματα, Σεξουαλική Ικανοποίηση, Σούπερ ήρωες, Σοφία Περδίκη, Στόμα, Στραβισμός, Στρες, Στυτική Δυσλειτουργία, Συμβουλές, Συναισθήματα, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, Συντήρηση, Σωματική Άσκηση, Σωματική δραστηριότητα, Τεστ, Τεστ κοπώσεως, Τρόποι μετάδοσης, Υαλουρονικό οξύ, Υγεία, Υπέρταση, Υπερφαγία, Ύπνος, Υποστήριξη, Φαγητό, Φιλίες, Φλαβονοειδές, Φλεγμονή, Φόβος, Φροντίδα, Φρούτα, Φύση, Φως, Χάπι, Χειμώνας, Χριστούγεννα, Χρόνιος Πόνος, Χρώματα, Χώροι πρασίνου, Ψάρια, Ψυχική Υγεία, Ψυχολογία / Από

Αρκούν 20' λεπτά για να αποκτήσετε δυνατό κορμό και κοιλιακούς πέτρα; Ναι, αν ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε και είστε συνεπείς με το ασκησεολόγιό σας. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας προτείνει πέντε ασκήσεις που δεν απαιτούν παραπάνω από 20' και πετυχαίνουν απόλυτα το στόχο της ενδυνάμωσης του κορμού

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Pilates ball workout: Δυναμώνει τον κορμό και ανακουφίζει την πλάτη

Κοιλιακοί: Αυτές είναι οι πέντε ασκήσεις που θα τους μεταμορφώσουν

Δυνατή πλάτη χωρίς πόνο: Τέσσερις ασκήσεις για να την αποκτήσετε

*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Οι τάσεις της φυσικής αγωγής έρχονται και παρέρχονται, αλλά μια καλή βασική και δομημένη προπόνηση θα είναι πάντα στην μόδα. Σίγουρα, θα μπορούσατε να συνδυάσετε μερικές βασικές ασκήσεις στη ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Ωστόσο, υπάρχουν πλεονεκτήματα στο να αφιερώνεις λίγο χρόνο για βασικές προπονήσεις κορμού.

Όσο περισσότερη έμφαση δίνετε στην ενδυνάμωση του πυρήνα σας, τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας θα ν..

Οστεοπόρωση: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γερά οστά

AIDS, COVID-19, DNA, Dr. Age, FDA, Fitness, Fitness & Wellbeing, Herbalife Nutrition, HIV, INTERAMERICAN, La Roche-Posay, Lipikar Eczema Med Cream, Lockdown, Long Covid, Mindfulness, Pilates, SEX, SYMMETRIA, The Antiagers, Vegan, Vegetarian, Video, Wu wei, Άγγιγμα, Άγχος, Αδυνάτισμα, Άθληση, Ακουστικά βαρηκοΐας, Αμφιβληστροειδής, Αμφιβληστροειδοπάθειες, Ανακοπή, Ανακούφιση, Αναπνευστική Λειτουργία, Αναπνοή, Άνοια, Αντιγήρανση, Αντιμετώπιση, Αποσυμφορητικό σπρέι, Απώλεια βάρους, Αρθραλγία, Αρτηριακή Πίεση, Ασκήσεις, Ασκήσεις Kegel, Ασκήσεις ενδυνάμωσης, Άσκηση, Άτμισμα, Ατμοσφαιρική Ρύπανση, Αϋπνία, Αυτοεικόνα, Αυτοκίνητο, Αυτοφροντίδα, Βία κατά των γυναικών, Βιοϊατρική, Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Γεύματα, Γήρανση, Γιατρός, Γιόγκα, Γιορτές, Γνωστική εξασθένηση, Γνωστική Ικανότητα, Γονίδια, Γρίπη, Γυμναστική, Γυμνό, Γυμνοί για ύπνο, Δαμάσκηνα, Διαβήτης, Διάγνωση, Διάθεση, Διαλειμματική νηστεία, Διαταραχές Ύπνου, Διατάσεις, Διατροφή, Διατροφικές Συνήθειες, Διαφραγματική αναπνοή, Δυσκοιλιότητα, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Εγκεφαλικό Τραύμα, Εθελοντισμός, Ειδήσεις, Εικόνα του σώματος, Έκζεμα, Εκπαίδευση, Έλλειψη βιταμίνης, Ελληνική Ιατροδικαστική Εταιρεία, Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία, Εμμηνόπαυση, Έμφραγμα, Ενέργεια, Ενεργητικότητα, Ενσυνειδητότητα, Έντερο, Εξαερισμός, Εξάψεις, Εορταστικό Τραπέζι, Επεξεργασμένα τρόφιμα, Επίσκεψη, Επιστημονικές Εξελίξεις, Έρευνα, Ευκάλυπτος, Ευτυχία, Ζεστό γάλα, Ζωηρό περπάτημα, Η άποψη του ειδικού, Ηλεκτρονικό τσιγάρο, Ηλικία, Ηλικιωμένοι, Ηλικιωμένος, Ήπαρ, Θερμίδες, Ινσουλίνη, Καθιστική ζωή, Κακοποίηση γυναικών, Καούρες, Καρδιά, Καρδιαγγειακά νοσήματα, Καρδιαγγειακή νόσος, Καρδιοπαθείς, Καρκίνος Παχέος Εντέρου, Κάταγμα, Κατάγματα, Κατάθλιψη, Κέντρα Υποστήριξης Ακοής Θεοδώρου, Κιλά, κλειστοί χώροι, Κνησμός, Κοιλιά, Κοινά συμπτώματα, Κοινό κρυολόγημα, Κοινωνικά δίκτυα, Κοινωνική ζωή, Κοινωνική Προσφορά, Κοινωνική Υποστήριξη, Κόπωση, Κορμός, Κορωνοϊός, Κρυολιπόλυση, Κρυολόγημα, Λιπώδης νόσος του ήπατος, Λοιμώξεις πνεύμονα, Μακρά COVID, Μακροζωία, Μάτια, Μέση, Μεσογειακή διατροφή, Μετάδοση, Μετάδοση ιού, Μέτρηση οστικής πυκνότητας, Μη Αλκοολική Λιπώδης Νόσος, Μνήμη, Μουσική, Μουσικοθεραπεία, Μπισκότα, Μπότοξ, Μυαλγίες, Μύτη, Μυωπία, Νεότητα, Νευρολογικές Παθήσεις, Νηστεία, Νίκος Μεταξωτός, Νοσοκομείο, Νόσος Αλτσχάιμερ, Νόσος Πάρκινσον, Ντροπή, Οδοντίατρος, οικιακά, Ομορφιά, Όραση, Οστεοαρθρίτιδα, Οστεοαρθρίτιδα γόνατος, Οστεοπενία, Οστεοπόρωση, Οφέλη, Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών, Παθητικές Διατάσεις, Πανδημία, Παχυσαρκία, Πεπτική λειτουργία, Περιβαλλοντική Αντίληψη, Περπάτημα, Πινοσεμπρίνη, Πλάτη, Πνεύμονες, Πνευμονική Ίνωση, Πονόδοντος, Πόνοι περιόδου, Πονοκέφαλος, Πόνος στα γόνατα, Πόνος στη μέση, Πόνος στην πλάτη, Πόνος στον αυχένα, Πρεσβυωπία, Προπόνηση, Προπόνηση cardio, Πρόσωπο, Πυρετός, Πυρήνας, Ρινικό σπρέι, Σάκχαρο, Σακχαρώδης Διαβήτης, Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, Σαρκοπενία, Σεξουαλικά προβήματα, Σεξουαλική Ικανοποίηση, Σούπερ ήρωες, Σοφία Περδίκη, Στόμα, Στραβισμός, Στρες, Στυτική Δυσλειτουργία, Συμβουλές, Συναισθήματα, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, Συντήρηση, Σωματική Άσκηση, Σωματική δραστηριότητα, Τεστ, Τεστ κοπώσεως, Τρόποι μετάδοσης, Υαλουρονικό οξύ, Υγεία, Υπέρταση, Υπερφαγία, Ύπνος, Υποστήριξη, Φαγητό, Φιλίες, Φλαβονοειδές, Φλεγμονή, Φόβος, Φροντίδα, Φρούτα, Φύση, Φως, Χάπι, Χειμώνας, Χριστούγεννα, Χρόνιος Πόνος, Χρώματα, Χώροι πρασίνου, Ψάρια, Ψυχική Υγεία, Ψυχολογία / Από

Τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα που πρέπει να πληρούν οι ασκήσεις που γίνονται με στόχο την ενδυνάμωση του οστικού ιστού και την αποφυγή της οστεοπόρωσης και των επίφοβων καταγμάτων αναλύουν οι ειδικοί

Ορισμένοι τύποι άσκησης μπορεί να αυξήσουν τη μυική μάζα που με τη σειρά της βελτιώνει τη δύναμη, τον μυικό έλεγχο, την ισορροπία και τον συντονισμό. Η ισορροπία και ο συντονισμός αποτελούν καθοριστικούς παράγοντες προφύλαξης από πτώσεις και πιθανά κατάγματα – τον μεγαλύτερο κίνδυνο για τους πάσχοντες από οστεοπόρωση. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει κατά 30% τον κίνδυνο πτώσεων για τους μεγαλύτερους ενήλικες.

Η άσκηση οφελεί την καρδιά, τους μύες, αλλά και τα οστά όπως εξηγούν οι γιατροί του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Μια προπόνηση μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη γραμμή θωράκισης των οστών από τον κίνδυνο αποδυνάμωσης και καταγμάτων.

Ποιες παραμέτρους πρέπει να πληρούν οι ασκησεις που ενδυναμώνουν τα οστά; Οι ειδικοί απαντούν:

Πρέ..

Άσκηση: Να την αποφύγουμε αν είμαστε κουρασμένοι; Δείτε την απάντηση

AIDS, COVID-19, DNA, Dr. Age, FDA, Fitness, Fitness & Wellbeing, Herbalife Nutrition, HIV, INTERAMERICAN, La Roche-Posay, Lipikar Eczema Med Cream, Lockdown, Long Covid, Mindfulness, Pilates, SEX, SYMMETRIA, The Antiagers, Vegan, Vegetarian, Video, Wu wei, Άγγιγμα, Άγχος, Αδυνάτισμα, Άθληση, Ακουστικά βαρηκοΐας, Αμφιβληστροειδής, Αμφιβληστροειδοπάθειες, Ανακοπή, Ανακούφιση, Αναπνευστική Λειτουργία, Αναπνοή, Άνοια, Αντιγήρανση, Αντιμετώπιση, Αποσυμφορητικό σπρέι, Απώλεια βάρους, Αρθραλγία, Αρτηριακή Πίεση, Ασκήσεις, Ασκήσεις Kegel, Ασκήσεις ενδυνάμωσης, Άσκηση, Άτμισμα, Ατμοσφαιρική Ρύπανση, Αϋπνία, Αυτοεικόνα, Αυτοκίνητο, Αυτοφροντίδα, Βία κατά των γυναικών, Βιοϊατρική, Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Γεύματα, Γήρανση, Γιατρός, Γιόγκα, Γιορτές, Γνωστική εξασθένηση, Γνωστική Ικανότητα, Γονίδια, Γρίπη, Γυμναστική, Γυμνό, Γυμνοί για ύπνο, Δαμάσκηνα, Διαβήτης, Διάγνωση, Διάθεση, Διαλειμματική νηστεία, Διαταραχές Ύπνου, Διατάσεις, Διατροφή, Διατροφικές Συνήθειες, Διαφραγματική αναπνοή, Δυσκοιλιότητα, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Εγκεφαλικό Τραύμα, Εθελοντισμός, Ειδήσεις, Εικόνα του σώματος, Έκζεμα, Εκπαίδευση, Έλλειψη βιταμίνης, Ελληνική Ιατροδικαστική Εταιρεία, Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία, Εμμηνόπαυση, Έμφραγμα, Ενέργεια, Ενεργητικότητα, Ενσυνειδητότητα, Έντερο, Εξαερισμός, Εξάψεις, Εορταστικό Τραπέζι, Επεξεργασμένα τρόφιμα, Επίσκεψη, Επιστημονικές Εξελίξεις, Έρευνα, Ευκάλυπτος, Ευτυχία, Ζεστό γάλα, Ζωηρό περπάτημα, Η άποψη του ειδικού, Ηλεκτρονικό τσιγάρο, Ηλικία, Ηλικιωμένοι, Ηλικιωμένος, Ήπαρ, Θερμίδες, Ινσουλίνη, Καθιστική ζωή, Κακοποίηση γυναικών, Καούρες, Καρδιά, Καρδιαγγειακά νοσήματα, Καρδιαγγειακή νόσος, Καρδιοπαθείς, Καρκίνος Παχέος Εντέρου, Κάταγμα, Κατάγματα, Κατάθλιψη, Κέντρα Υποστήριξης Ακοής Θεοδώρου, Κιλά, κλειστοί χώροι, Κνησμός, Κοιλιά, Κοινά συμπτώματα, Κοινό κρυολόγημα, Κοινωνικά δίκτυα, Κοινωνική ζωή, Κοινωνική Προσφορά, Κοινωνική Υποστήριξη, Κόπωση, Κορμός, Κορωνοϊός, Κρυολιπόλυση, Κρυολόγημα, Λιπώδης νόσος του ήπατος, Λοιμώξεις πνεύμονα, Μακρά COVID, Μακροζωία, Μάτια, Μέση, Μεσογειακή διατροφή, Μετάδοση, Μετάδοση ιού, Μέτρηση οστικής πυκνότητας, Μη Αλκοολική Λιπώδης Νόσος, Μνήμη, Μουσική, Μουσικοθεραπεία, Μπισκότα, Μπότοξ, Μυαλγίες, Μύτη, Μυωπία, Νεότητα, Νευρολογικές Παθήσεις, Νηστεία, Νίκος Μεταξωτός, Νοσοκομείο, Νόσος Αλτσχάιμερ, Νόσος Πάρκινσον, Ντροπή, Οδοντίατρος, οικιακά, Ομορφιά, Όραση, Οστεοαρθρίτιδα, Οστεοαρθρίτιδα γόνατος, Οστεοπενία, Οστεοπόρωση, Οφέλη, Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών, Παθητικές Διατάσεις, Πανδημία, Παχυσαρκία, Πεπτική λειτουργία, Περιβαλλοντική Αντίληψη, Περπάτημα, Πινοσεμπρίνη, Πλάτη, Πνεύμονες, Πνευμονική Ίνωση, Πονόδοντος, Πόνοι περιόδου, Πονοκέφαλος, Πόνος στα γόνατα, Πόνος στη μέση, Πόνος στην πλάτη, Πόνος στον αυχένα, Πρεσβυωπία, Προπόνηση, Προπόνηση cardio, Πρόσωπο, Πυρετός, Πυρήνας, Ρινικό σπρέι, Σάκχαρο, Σακχαρώδης Διαβήτης, Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, Σαρκοπενία, Σεξουαλικά προβήματα, Σεξουαλική Ικανοποίηση, Σούπερ ήρωες, Σοφία Περδίκη, Στόμα, Στραβισμός, Στρες, Στυτική Δυσλειτουργία, Συμβουλές, Συναισθήματα, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, Συντήρηση, Σωματική Άσκηση, Σωματική δραστηριότητα, Τεστ, Τεστ κοπώσεως, Τρόποι μετάδοσης, Υαλουρονικό οξύ, Υγεία, Υπέρταση, Υπερφαγία, Ύπνος, Υποστήριξη, Φαγητό, Φιλίες, Φλαβονοειδές, Φλεγμονή, Φόβος, Φροντίδα, Φρούτα, Φύση, Φως, Χάπι, Χειμώνας, Χριστούγεννα, Χρόνιος Πόνος, Χρώματα, Χώροι πρασίνου, Ψάρια, Ψυχική Υγεία, Ψυχολογία / Από

Με εξαίρεση την περίπτωση που η κόπωσή σας αποτελεί προμήνυμα της Omicron – κάτι που απευχόμαστε – η δικαιολογία της κόπωσης για την αποφυγή της άσκησης δεν «περνάει». Δείτε γιατί

«Είμαι πολύ κουρασμένος, δεν θα πάω στο γυμναστήριο»… Δεν θέλουμε να σας απογοητεύουμε, αλλά πρέπει να βρείτε μια άλλη δικαιολογία για να αποφύγετε την άθληση.

Ο λόγος είναι ότι η κούραση δεν είναι αρκετά καλή δικαιολογία. Μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο ή στον υπολογιστή του σπιτιού λόγω τηλεργασίας, η άσκηση θα μας βοηθήσει να εκτονωθούμε από την ένταση της ημέρας και να χαλαρώσουμε.

Ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής, ο χορός ή ακόμη και η γιόγκα ή το πιλάτες θα μας τροφοδοτήσει με ενέργεια, ενώ παράλληλα θα διώξει την ένταση αλλά και τον πονοκέφαλο και θα μας χαρίσει ευεξία.

Επίσης είναι βέβαιο ότι θα επιστρέψουμε στο σπίτι με πολύ καλύτερη διάθεση απ’ ότι αν είχαμε μείνει στον καναπέ του σπιτιού μας.

Ακόμη και η κούρασή μας οφείλεται στο γεγονός ότι ξενυχτήσαμε το προηγούμενο βράδυ και πά..

Κορωνοϊός, κρυολόγημα ή γρίπη: Η κίνηση-κλειδί για να μάθετε από τι νοσείτε

AIDS, COVID-19, DNA, Dr. Age, FDA, Fitness, Fitness & Wellbeing, Herbalife Nutrition, HIV, INTERAMERICAN, La Roche-Posay, Lipikar Eczema Med Cream, Lockdown, Long Covid, Mindfulness, Pilates, SEX, SYMMETRIA, The Antiagers, Vegan, Vegetarian, Video, Wu wei, Άγγιγμα, Άγχος, Αδυνάτισμα, Άθληση, Ακουστικά βαρηκοΐας, Αμφιβληστροειδής, Αμφιβληστροειδοπάθειες, Ανακοπή, Ανακούφιση, Αναπνευστική Λειτουργία, Αναπνοή, Άνοια, Αντιγήρανση, Αντιμετώπιση, Αποσυμφορητικό σπρέι, Απώλεια βάρους, Αρθραλγία, Αρτηριακή Πίεση, Ασκήσεις, Ασκήσεις Kegel, Ασκήσεις ενδυνάμωσης, Άσκηση, Άτμισμα, Ατμοσφαιρική Ρύπανση, Αϋπνία, Αυτοεικόνα, Αυτοκίνητο, Αυτοφροντίδα, Βία κατά των γυναικών, Βιοϊατρική, Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Γεύματα, Γήρανση, Γιατρός, Γιόγκα, Γιορτές, Γνωστική εξασθένηση, Γνωστική Ικανότητα, Γονίδια, Γρίπη, Γυμναστική, Γυμνό, Γυμνοί για ύπνο, Δαμάσκηνα, Διαβήτης, Διάγνωση, Διάθεση, Διαλειμματική νηστεία, Διαταραχές Ύπνου, Διατάσεις, Διατροφή, Διατροφικές Συνήθειες, Διαφραγματική αναπνοή, Δυσκοιλιότητα, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Εγκεφαλικό Τραύμα, Εθελοντισμός, Ειδήσεις, Εικόνα του σώματος, Έκζεμα, Εκπαίδευση, Έλλειψη βιταμίνης, Ελληνική Ιατροδικαστική Εταιρεία, Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία, Εμμηνόπαυση, Έμφραγμα, Ενέργεια, Ενεργητικότητα, Ενσυνειδητότητα, Έντερο, Εξαερισμός, Εξάψεις, Εορταστικό Τραπέζι, Επεξεργασμένα τρόφιμα, Επίσκεψη, Επιστημονικές Εξελίξεις, Έρευνα, Ευκάλυπτος, Ευτυχία, Ζεστό γάλα, Ζωηρό περπάτημα, Η άποψη του ειδικού, Ηλεκτρονικό τσιγάρο, Ηλικία, Ηλικιωμένοι, Ηλικιωμένος, Ήπαρ, Θερμίδες, Ινσουλίνη, Καθιστική ζωή, Κακοποίηση γυναικών, Καούρες, Καρδιά, Καρδιαγγειακά νοσήματα, Καρδιαγγειακή νόσος, Καρδιοπαθείς, Καρκίνος Παχέος Εντέρου, Κάταγμα, Κατάγματα, Κατάθλιψη, Κέντρα Υποστήριξης Ακοής Θεοδώρου, Κιλά, κλειστοί χώροι, Κνησμός, Κοιλιά, Κοινά συμπτώματα, Κοινό κρυολόγημα, Κοινωνικά δίκτυα, Κοινωνική ζωή, Κοινωνική Προσφορά, Κοινωνική Υποστήριξη, Κόπωση, Κορμός, Κορωνοϊός, Κρυολιπόλυση, Κρυολόγημα, Λιπώδης νόσος του ήπατος, Λοιμώξεις πνεύμονα, Μακρά COVID, Μακροζωία, Μάτια, Μέση, Μεσογειακή διατροφή, Μετάδοση, Μετάδοση ιού, Μέτρηση οστικής πυκνότητας, Μη Αλκοολική Λιπώδης Νόσος, Μνήμη, Μουσική, Μουσικοθεραπεία, Μπισκότα, Μπότοξ, Μυαλγίες, Μύτη, Μυωπία, Νεότητα, Νευρολογικές Παθήσεις, Νηστεία, Νίκος Μεταξωτός, Νοσοκομείο, Νόσος Αλτσχάιμερ, Νόσος Πάρκινσον, Ντροπή, Οδοντίατρος, οικιακά, Ομορφιά, Όραση, Οστεοαρθρίτιδα, Οστεοαρθρίτιδα γόνατος, Οστεοπενία, Οστεοπόρωση, Οφέλη, Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών, Παθητικές Διατάσεις, Πανδημία, Παχυσαρκία, Πεπτική λειτουργία, Περιβαλλοντική Αντίληψη, Περπάτημα, Πινοσεμπρίνη, Πλάτη, Πνεύμονες, Πνευμονική Ίνωση, Πονόδοντος, Πόνοι περιόδου, Πονοκέφαλος, Πόνος στα γόνατα, Πόνος στη μέση, Πόνος στην πλάτη, Πόνος στον αυχένα, Πρεσβυωπία, Προπόνηση, Προπόνηση cardio, Πρόσωπο, Πυρετός, Πυρήνας, Ρινικό σπρέι, Σάκχαρο, Σακχαρώδης Διαβήτης, Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, Σαρκοπενία, Σεξουαλικά προβήματα, Σεξουαλική Ικανοποίηση, Σούπερ ήρωες, Σοφία Περδίκη, Στόμα, Στραβισμός, Στρες, Στυτική Δυσλειτουργία, Συμβουλές, Συναισθήματα, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, Συντήρηση, Σωματική Άσκηση, Σωματική δραστηριότητα, Τεστ, Τεστ κοπώσεως, Τρόποι μετάδοσης, Υαλουρονικό οξύ, Υγεία, Υπέρταση, Υπερφαγία, Ύπνος, Υποστήριξη, Φαγητό, Φιλίες, Φλαβονοειδές, Φλεγμονή, Φόβος, Φροντίδα, Φρούτα, Φύση, Φως, Χάπι, Χειμώνας, Χριστούγεννα, Χρόνιος Πόνος, Χρώματα, Χώροι πρασίνου, Ψάρια, Ψυχική Υγεία, Ψυχολογία / Από

Αλληλοεπικάλυψη συμπτωμάτων έχουν Covid-19, κοινό κρυολόγημα και εποχική γρίπη, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάκρισή τους – Υπάρχει ωστόσο ένας ασφαλής τρόπος να τα ξεχωρίσετε

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η Covid-19 έχει σχεδόν «εξαφανίσει» φέτος τη γρίπη και τα εποχικά κρυολογήματα

Κορωνοϊός: Πώς θα ξεχωρίσεις αν έχεις Covid-19, κρυολόγημα ή γρίπη

Πόσες φορές το τελευταίο διάστηματης πανδημίας ιδιαίτερα, όπου η Omicron σαρρώνει, δεν έχετε αναρωτηθεί αν το συνάχι που σας «συντροφεύει» είναι σύμπτωμα της COVID-19 ή κοινό κρυολόγημα ή γρίπη;

Καταρροή, κόπωση, πονόλαιμος και δέκατα – όλα κλασικά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος, θα μπορούσαν να είναι και συμπτώματα της παραλλαγής Omicron ή ακόμη και μιας γρίπης που ξεκινά. Τελικά τι έχουμε; Και πώς θα το ανακαλύψουμε;

Οι ειδικοί διαμηνύουν πως η ιατρική εξέταση είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσουμε τι έχουμε, αφού τα συμπτώματα των λοιμώξεων μπορεί να επικαλύπτονται.

Οι ιοί που προκαλούν το κρυολόγημα, τη γρίπη και τον κορωνοϊό ..

Η top αντιγηραντική άσκηση για πιο δυνατό σώμα και μυαλό

AIDS, COVID-19, DNA, Dr. Age, FDA, Fitness, Fitness & Wellbeing, Herbalife Nutrition, HIV, INTERAMERICAN, La Roche-Posay, Lipikar Eczema Med Cream, Lockdown, Long Covid, Mindfulness, Pilates, SEX, SYMMETRIA, The Antiagers, Vegan, Vegetarian, Video, Wu wei, Άγγιγμα, Άγχος, Αδυνάτισμα, Άθληση, Ακουστικά βαρηκοΐας, Αμφιβληστροειδής, Αμφιβληστροειδοπάθειες, Ανακοπή, Ανακούφιση, Αναπνευστική Λειτουργία, Αναπνοή, Άνοια, Αντιγήρανση, Αντιμετώπιση, Αποσυμφορητικό σπρέι, Απώλεια βάρους, Αρθραλγία, Αρτηριακή Πίεση, Ασκήσεις, Ασκήσεις Kegel, Ασκήσεις ενδυνάμωσης, Άσκηση, Άτμισμα, Ατμοσφαιρική Ρύπανση, Αϋπνία, Αυτοεικόνα, Αυτοκίνητο, Αυτοφροντίδα, Βία κατά των γυναικών, Βιοϊατρική, Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Γεύματα, Γήρανση, Γιατρός, Γιόγκα, Γιορτές, Γνωστική εξασθένηση, Γνωστική Ικανότητα, Γονίδια, Γρίπη, Γυμναστική, Γυμνό, Γυμνοί για ύπνο, Δαμάσκηνα, Διαβήτης, Διάγνωση, Διάθεση, Διαλειμματική νηστεία, Διαταραχές Ύπνου, Διατάσεις, Διατροφή, Διατροφικές Συνήθειες, Διαφραγματική αναπνοή, Δυσκοιλιότητα, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Εγκεφαλικό Τραύμα, Εθελοντισμός, Ειδήσεις, Εικόνα του σώματος, Έκζεμα, Εκπαίδευση, Έλλειψη βιταμίνης, Ελληνική Ιατροδικαστική Εταιρεία, Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία, Εμμηνόπαυση, Έμφραγμα, Ενέργεια, Ενεργητικότητα, Ενσυνειδητότητα, Έντερο, Εξαερισμός, Εξάψεις, Εορταστικό Τραπέζι, Επεξεργασμένα τρόφιμα, Επίσκεψη, Επιστημονικές Εξελίξεις, Έρευνα, Ευκάλυπτος, Ευτυχία, Ζεστό γάλα, Ζωηρό περπάτημα, Η άποψη του ειδικού, Ηλεκτρονικό τσιγάρο, Ηλικία, Ηλικιωμένοι, Ηλικιωμένος, Ήπαρ, Θερμίδες, Ινσουλίνη, Καθιστική ζωή, Κακοποίηση γυναικών, Καούρες, Καρδιά, Καρδιαγγειακά νοσήματα, Καρδιαγγειακή νόσος, Καρδιοπαθείς, Καρκίνος Παχέος Εντέρου, Κάταγμα, Κατάγματα, Κατάθλιψη, Κέντρα Υποστήριξης Ακοής Θεοδώρου, Κιλά, κλειστοί χώροι, Κνησμός, Κοιλιά, Κοινά συμπτώματα, Κοινό κρυολόγημα, Κοινωνικά δίκτυα, Κοινωνική ζωή, Κοινωνική Προσφορά, Κοινωνική Υποστήριξη, Κόπωση, Κορμός, Κορωνοϊός, Κρυολιπόλυση, Κρυολόγημα, Λιπώδης νόσος του ήπατος, Λοιμώξεις πνεύμονα, Μακρά COVID, Μακροζωία, Μάτια, Μέση, Μεσογειακή διατροφή, Μετάδοση, Μετάδοση ιού, Μέτρηση οστικής πυκνότητας, Μη Αλκοολική Λιπώδης Νόσος, Μνήμη, Μουσική, Μουσικοθεραπεία, Μπισκότα, Μπότοξ, Μυαλγίες, Μύτη, Μυωπία, Νεότητα, Νευρολογικές Παθήσεις, Νηστεία, Νίκος Μεταξωτός, Νοσοκομείο, Νόσος Αλτσχάιμερ, Νόσος Πάρκινσον, Ντροπή, Οδοντίατρος, οικιακά, Ομορφιά, Όραση, Οστεοαρθρίτιδα, Οστεοαρθρίτιδα γόνατος, Οστεοπενία, Οστεοπόρωση, Οφέλη, Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών, Παθητικές Διατάσεις, Πανδημία, Παχυσαρκία, Πεπτική λειτουργία, Περιβαλλοντική Αντίληψη, Περπάτημα, Πινοσεμπρίνη, Πλάτη, Πνεύμονες, Πνευμονική Ίνωση, Πονόδοντος, Πόνοι περιόδου, Πονοκέφαλος, Πόνος στα γόνατα, Πόνος στη μέση, Πόνος στην πλάτη, Πόνος στον αυχένα, Πρεσβυωπία, Προπόνηση, Προπόνηση cardio, Πρόσωπο, Πυρετός, Πυρήνας, Ρινικό σπρέι, Σάκχαρο, Σακχαρώδης Διαβήτης, Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, Σαρκοπενία, Σεξουαλικά προβήματα, Σεξουαλική Ικανοποίηση, Σούπερ ήρωες, Σοφία Περδίκη, Στόμα, Στραβισμός, Στρες, Στυτική Δυσλειτουργία, Συμβουλές, Συναισθήματα, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, Συντήρηση, Σωματική Άσκηση, Σωματική δραστηριότητα, Τεστ, Τεστ κοπώσεως, Τρόποι μετάδοσης, Υαλουρονικό οξύ, Υγεία, Υπέρταση, Υπερφαγία, Ύπνος, Υποστήριξη, Φαγητό, Φιλίες, Φλαβονοειδές, Φλεγμονή, Φόβος, Φροντίδα, Φρούτα, Φύση, Φως, Χάπι, Χειμώνας, Χριστούγεννα, Χρόνιος Πόνος, Χρώματα, Χώροι πρασίνου, Ψάρια, Ψυχική Υγεία, Ψυχολογία / Από

Μακραίνει τους μύες, βελτιώνει την ισορροπία, χαρίζει ευλυγισία, αλλά παράλληλα αποτελεί το πλέον αποτελεσματικό αντιγηραντικό του νου που ενισχύει την μνήμη και τη μάθηση. Δείτε ποια είναι η πολύτιμη άσκηση που δυναμώνει μυαλό και σώμα

Η γιόγκα δίνει έμφαση στη σωστή αναπνοή και τον διαλογισμό – δυο τεχνικές που ηρεμούν και καθαρίζουν το μυαλό. Επομένως δεν προκαλεί και τόσο μεγάλη έκπληξη το γεγονό ότι η γιόγκα έχει όχι μόνο σωματικά αλλά και νοητικά οφέλη, όπως μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Ακόμη πιο εντυπωσιακό ωστόσο, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ είναι ότι η άσκηση αυτή βοηθά το μυαλό να δουλεύει καλύτερα.

Κοφτερό μυαλό

Όταν κάνουμε ασκήσεις με βάρη (αντιστάσεις) οι μύες μας ενισχύονται και μεγαλώνουν. Όταν κάνουμε γιόγκα οι νευρώνες του εγκεφάλου αποκτούν νέες συνδέσεις, ενώ παράλληλα δημιουργούνται αλλαγές στην δομή του εγκεφάλου αλλά και τη λειτουργία του, με αποτέλεσμα βελτιωμένες γνωστικές λειτουργίες όπως η μάθηση και η μνήμη.

Η πρακτική..

Μην πάρετε υπνωτικό χάπι  – Κάντε αυτό και βελτιώστε τον ύπνο σας

AIDS, COVID-19, DNA, Dr. Age, FDA, Fitness, Fitness & Wellbeing, Herbalife Nutrition, HIV, INTERAMERICAN, La Roche-Posay, Lipikar Eczema Med Cream, Lockdown, Long Covid, Mindfulness, Pilates, SEX, SYMMETRIA, The Antiagers, Vegan, Vegetarian, Video, Wu wei, Άγγιγμα, Άγχος, Αδυνάτισμα, Άθληση, Ακουστικά βαρηκοΐας, Αμφιβληστροειδής, Αμφιβληστροειδοπάθειες, Ανακοπή, Αναπνευστική Λειτουργία, Αναπνοή, Άνοια, Αντιγήρανση, Αντιμετώπιση, Αποσυμφορητικό σπρέι, Απώλεια βάρους, Αρθραλγία, Αρτηριακή Πίεση, Ασκήσεις, Ασκήσεις Kegel, Ασκήσεις ενδυνάμωσης, Άσκηση, Άτμισμα, Ατμοσφαιρική Ρύπανση, Αϋπνία, Αυτοεικόνα, Αυτοκίνητο, Αυτοφροντίδα, Βία κατά των γυναικών, Βιοϊατρική, Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Γεύματα, Γήρανση, Γιατρός, Γιόγκα, Γιορτές, Γνωστική εξασθένηση, Γνωστική Ικανότητα, Γονίδια, Γρίπη, Γυμναστική, Γυμνό, Γυμνοί για ύπνο, Δαμάσκηνα, Διαβήτης, Διάγνωση, Διάθεση, Διαλειμματική νηστεία, Διαταραχές Ύπνου, Διατάσεις, Διατροφή, Διατροφικές Συνήθειες, Διαφραγματική αναπνοή, Δυσκοιλιότητα, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Εγκεφαλικό Τραύμα, Εθελοντισμός, Ειδήσεις, Εικόνα του σώματος, Έκζεμα, Εκπαίδευση, Έλλειψη βιταμίνης, Ελληνική Ιατροδικαστική Εταιρεία, Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία, Εμμηνόπαυση, Έμφραγμα, Ενέργεια, Ενεργητικότητα, Ενσυνειδητότητα, Έντερο, Εξαερισμός, Εξάψεις, Εορταστικό Τραπέζι, Επεξεργασμένα τρόφιμα, Επίσκεψη, Επιστημονικές Εξελίξεις, Έρευνα, Ευκάλυπτος, Ευτυχία, Ζεστό γάλα, Ζωηρό περπάτημα, Η άποψη του ειδικού, Ηλεκτρονικό τσιγάρο, Ηλικία, Ηλικιωμένοι, Ηλικιωμένος, Ήπαρ, Θερμίδες, Ινσουλίνη, Καθιστική ζωή, Κακοποίηση γυναικών, Καούρες, Καρδιά, Καρδιαγγειακά νοσήματα, Καρδιαγγειακή νόσος, Καρδιοπαθείς, Καρκίνος Παχέος Εντέρου, Κάταγμα, Κατάγματα, Κατάθλιψη, Κέντρα Υποστήριξης Ακοής Θεοδώρου, Κιλά, κλειστοί χώροι, Κνησμός, Κοιλιά, Κοινά συμπτώματα, Κοινό κρυολόγημα, Κοινωνικά δίκτυα, Κοινωνική ζωή, Κοινωνική Προσφορά, Κοινωνική Υποστήριξη, Κόπωση, Κορμός, Κορωνοϊός, Κρυολιπόλυση, Κρυολόγημα, Λιπώδης νόσος του ήπατος, Λοιμώξεις πνεύμονα, Μακρά COVID, Μακροζωία, Μάτια, Μεσογειακή διατροφή, Μετάδοση, Μετάδοση ιού, Μέτρηση οστικής πυκνότητας, Μη Αλκοολική Λιπώδης Νόσος, Μνήμη, Μουσική, Μουσικοθεραπεία, Μπισκότα, Μπότοξ, Μυαλγίες, Μύτη, Μυωπία, Νεότητα, Νευρολογικές Παθήσεις, Νηστεία, Νίκος Μεταξωτός, Νοσοκομείο, Νόσος Αλτσχάιμερ, Νόσος Πάρκινσον, Ντροπή, Οδοντίατρος, οικιακά, Ομορφιά, Όραση, Οστεοαρθρίτιδα, Οστεοαρθρίτιδα γόνατος, Οστεοπενία, Οστεοπόρωση, Οφέλη, Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών, Παθητικές Διατάσεις, Πανδημία, Παχυσαρκία, Πεπτική λειτουργία, Περιβαλλοντική Αντίληψη, Περπάτημα, Πινοσεμπρίνη, Πλάτη, Πνεύμονες, Πνευμονική Ίνωση, Πονόδοντος, Πόνοι περιόδου, Πονοκέφαλος, Πόνος στα γόνατα, Πόνος στην πλάτη, Πόνος στον αυχένα, Πρεσβυωπία, Προπόνηση, Προπόνηση cardio, Πρόσωπο, Πυρετός, Πυρήνας, Ρινικό σπρέι, Σάκχαρο, Σακχαρώδης Διαβήτης, Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, Σαρκοπενία, Σεξουαλικά προβήματα, Σεξουαλική Ικανοποίηση, Σούπερ ήρωες, Σοφία Περδίκη, Στόμα, Στραβισμός, Στρες, Στυτική Δυσλειτουργία, Συμβουλές, Συναισθήματα, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, Συντήρηση, Σωματική Άσκηση, Σωματική δραστηριότητα, Τεστ, Τεστ κοπώσεως, Τρόποι μετάδοσης, Υαλουρονικό οξύ, Υγεία, Υπέρταση, Υπερφαγία, Ύπνος, Υποστήριξη, Φαγητό, Φιλίες, Φλαβονοειδές, Φλεγμονή, Φόβος, Φροντίδα, Φρούτα, Φύση, Φως, Χάπι, Χειμώνας, Χριστούγεννα, Χρόνιος Πόνος, Χρώματα, Χώροι πρασίνου, Ψάρια, Ψυχική Υγεία, Ψυχολογία / Από

Αντί να καταφύγετε στη χημεία για να σας πάρει ο ύπνος, δοκιμάστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε έναν πολύ πιο φυσικό, αλλά αποτελεσματικό παράγοντα

Μουσική, ζεστό γάλα, χαλαρωτικό ντους… Υπάρχουν διάφορες λύσεις που υπόσχονται την έλευση του ύπνου σε όσους ταλαιπωρούνται από αϋπνία, σύμφωνα όμως με τα ολοένα και αυξανόμενα στοιχεία των ερευνών υπάρχει ένα πιο απλός τρόπος να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Η κίνηση ματ που θα σας βοηθήσει είναι η βελτίωση της διατροφής σας.

Ενώ είναι γνωστό ότι η καφείνη και το αλκοόλ δρουν διεγερτικά και διαταράσσουν τον ύπνο, φαίνεται ότι ορισμένες ομάδες τροφίμων – συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και ορισμένων δημητριακών – έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό ήταν το συμπέρασμα ανασκόπησης ερευνών που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Annual Review of Nutrition.

Η Marie-Pierre St-Onge, αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης, μια εκ των συγγραφέων της επισκόπησης δήλωσε ότι «βρήκαμε..

Πόνος στη μέση: Οκτώ συνήθειες που βάζουν φρένο στις ενοχλήσεις

AIDS, COVID-19, DNA, Dr. Age, FDA, Fitness, Fitness & Wellbeing, Herbalife Nutrition, HIV, INTERAMERICAN, La Roche-Posay, Lipikar Eczema Med Cream, Lockdown, Long Covid, Mindfulness, Pilates, SEX, SYMMETRIA, The Antiagers, Vegan, Vegetarian, Video, Wu wei, Άγγιγμα, Άγχος, Αδυνάτισμα, Άθληση, Ακουστικά βαρηκοΐας, Αμφιβληστροειδής, Αμφιβληστροειδοπάθειες, Ανακοπή, Ανακούφιση, Αναπνευστική Λειτουργία, Αναπνοή, Άνοια, Αντιγήρανση, Αντιμετώπιση, Αποσυμφορητικό σπρέι, Απώλεια βάρους, Αρθραλγία, Αρτηριακή Πίεση, Ασκήσεις, Ασκήσεις Kegel, Ασκήσεις ενδυνάμωσης, Άσκηση, Άτμισμα, Ατμοσφαιρική Ρύπανση, Αϋπνία, Αυτοεικόνα, Αυτοκίνητο, Αυτοφροντίδα, Βία κατά των γυναικών, Βιοϊατρική, Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Γεύματα, Γήρανση, Γιατρός, Γιόγκα, Γιορτές, Γνωστική εξασθένηση, Γνωστική Ικανότητα, Γονίδια, Γρίπη, Γυμναστική, Γυμνό, Γυμνοί για ύπνο, Δαμάσκηνα, Διαβήτης, Διάγνωση, Διάθεση, Διαλειμματική νηστεία, Διαταραχές Ύπνου, Διατάσεις, Διατροφή, Διατροφικές Συνήθειες, Διαφραγματική αναπνοή, Δυσκοιλιότητα, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Εγκεφαλικό Τραύμα, Εθελοντισμός, Ειδήσεις, Εικόνα του σώματος, Έκζεμα, Εκπαίδευση, Έλλειψη βιταμίνης, Ελληνική Ιατροδικαστική Εταιρεία, Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία, Εμμηνόπαυση, Έμφραγμα, Ενέργεια, Ενεργητικότητα, Ενσυνειδητότητα, Έντερο, Εξαερισμός, Εξάψεις, Εορταστικό Τραπέζι, Επεξεργασμένα τρόφιμα, Επίσκεψη, Επιστημονικές Εξελίξεις, Έρευνα, Ευκάλυπτος, Ευτυχία, Ζεστό γάλα, Ζωηρό περπάτημα, Η άποψη του ειδικού, Ηλεκτρονικό τσιγάρο, Ηλικία, Ηλικιωμένοι, Ηλικιωμένος, Ήπαρ, Θερμίδες, Ινσουλίνη, Καθιστική ζωή, Κακοποίηση γυναικών, Καούρες, Καρδιά, Καρδιαγγειακά νοσήματα, Καρδιαγγειακή νόσος, Καρδιοπαθείς, Καρκίνος Παχέος Εντέρου, Κάταγμα, Κατάγματα, Κατάθλιψη, Κέντρα Υποστήριξης Ακοής Θεοδώρου, Κιλά, κλειστοί χώροι, Κνησμός, Κοιλιά, Κοινά συμπτώματα, Κοινό κρυολόγημα, Κοινωνικά δίκτυα, Κοινωνική ζωή, Κοινωνική Προσφορά, Κοινωνική Υποστήριξη, Κόπωση, Κορμός, Κορωνοϊός, Κρυολιπόλυση, Κρυολόγημα, Λιπώδης νόσος του ήπατος, Λοιμώξεις πνεύμονα, Μακρά COVID, Μακροζωία, Μάτια, Μέση, Μεσογειακή διατροφή, Μετάδοση, Μετάδοση ιού, Μέτρηση οστικής πυκνότητας, Μη Αλκοολική Λιπώδης Νόσος, Μνήμη, Μουσική, Μουσικοθεραπεία, Μπισκότα, Μπότοξ, Μυαλγίες, Μύτη, Μυωπία, Νεότητα, Νευρολογικές Παθήσεις, Νηστεία, Νίκος Μεταξωτός, Νοσοκομείο, Νόσος Αλτσχάιμερ, Νόσος Πάρκινσον, Ντροπή, Οδοντίατρος, οικιακά, Ομορφιά, Όραση, Οστεοαρθρίτιδα, Οστεοαρθρίτιδα γόνατος, Οστεοπενία, Οστεοπόρωση, Οφέλη, Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών, Παθητικές Διατάσεις, Πανδημία, Παχυσαρκία, Πεπτική λειτουργία, Περιβαλλοντική Αντίληψη, Περπάτημα, Πινοσεμπρίνη, Πλάτη, Πνεύμονες, Πνευμονική Ίνωση, Πονόδοντος, Πόνοι περιόδου, Πονοκέφαλος, Πόνος στα γόνατα, Πόνος στη μέση, Πόνος στην πλάτη, Πόνος στον αυχένα, Πρεσβυωπία, Προπόνηση, Προπόνηση cardio, Πρόσωπο, Πυρετός, Πυρήνας, Ρινικό σπρέι, Σάκχαρο, Σακχαρώδης Διαβήτης, Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, Σαρκοπενία, Σεξουαλικά προβήματα, Σεξουαλική Ικανοποίηση, Σούπερ ήρωες, Σοφία Περδίκη, Στόμα, Στραβισμός, Στρες, Στυτική Δυσλειτουργία, Συμβουλές, Συναισθήματα, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, Συντήρηση, Σωματική Άσκηση, Σωματική δραστηριότητα, Τεστ, Τεστ κοπώσεως, Τρόποι μετάδοσης, Υαλουρονικό οξύ, Υγεία, Υπέρταση, Υπερφαγία, Ύπνος, Υποστήριξη, Φαγητό, Φιλίες, Φλαβονοειδές, Φλεγμονή, Φόβος, Φροντίδα, Φρούτα, Φύση, Φως, Χάπι, Χειμώνας, Χριστούγεννα, Χρόνιος Πόνος, Χρώματα, Χώροι πρασίνου, Ψάρια, Ψυχική Υγεία, Ψυχολογία / Από

Υπάρχουν μερικές εύκολες και απλές κινήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο στη μέση ή να προλάβουν την εκδήλωσή του. Δείτε ποιες

Ο πόνος στη μέση αποτελεί μια από τις πιο συχνές ενοχλήσεις για τον σύγχρονο δυτικό άνθρωπο. Η καθιστική ζωή, σε συνδυασμό με την κακή στάση του σώματος και την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αποτελούν τους συνήθεις ενόχους για την πρόκληση οσφυαλγίας . Οι ειδικοί προτείνουν αρκετούς μη φαρμακευτικούς τρόπους για την ανακούφιση από τον πόνο, την μείωση της πίεσης στην περιοχή, την προστασία της σπονδυλικής στήλης και την μυική ενδυνάμωση της περιοχής.

Εάν ο τρόπος ζωής σας εμπεριέχει πολλούς από τους παράγοντες κινδύνου για την πρόκληση οσφυαλγίας, τότε ίσως πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να δείτε τις ενοχλήσεις να υποχωρούν.

Εάν κοιμάστε ανάσκελα βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας έτσι ωστε να μην εξασκείτε πίεση στη μέση. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται στο μισό η πίεση που υφίσταται η μέση.

Δώστε έμφαση στην ενδυνάμωσ..

footer logo hours.gr
Το Hours.gr Greek Chat είναι καλύτερο δωρεάν ελληνικό τσατ για συζητήσεις, φιλίες και γνωριμίες! Κάμερα, κοινή χρήση φωτογραφιών και βίντεο και αποστολή μηνυμάτων.

Blog

.

Μενού

© Hours.gr. All Rights Reserved.