hours chat logo

To καλύτερο δωρεάν ασφαλές ανώνυμο ελληνικό chat

Το Hours.gr Greek Chat είναι καλύτερο δωρεάν ελληνικό τσατ για συζητήσεις, φιλίες και γνωριμίες! Κάμερα, κοινή χρήση φωτογραφιών και βίντεο και αποστολή μηνυμάτων. Διαθέσιμο για όλους τους ελληνόφωνους χρήστες του διαδικτύου, με web radio και σύγχρονο περιβάλλον, που επιτρέπει την πρόσβαση από κινητό και άλλες συσκευές!

Η είσοδος και η εγγραφή είναι δωρεάν και μπορεί να γίνει με email η αυτόματα με Facebook ή Google+. Μπορείτε να μπείτε ως επισκέπτες χωρίς λογαριασμό και χωρίς εγγραφή.

Ύπνος

Αυτό είναι το αντίδοτο στο στρες που νικάει τον πόνο και ενισχύει την άμυνα

Εάν αναζητάτε την απάντηση σε κάποιο φάρμακο, τρόφιμο ή βότανο αδίκως ψάχνετε. Η απάντηση είναι πολύ πιο απλή. Πρόκειται για ένα γιατροσόφι αρχαίο όσο και ο άνθρωπος και αποτελεσματικό πέρα από κάθε συζήτηση

Το γέλιο ίσως θεωρείται το πλέον αποτελεσματικό γιατροσόφι για τη βελτίωση της διάθεσης αλλά και της υγείας. Ένα καλό αστείο, ένα ανέκδοτο που διαβάσαμε στο facebook ή η αγαπημένη μας κωμική σειρά έχουν τη δύναμη να αυξήσουν τα επίπεδα των ενδορφινών, των ουσιών του εγκεφάλου που θεωρούνται φυσικά παυσίπονα, ενώ σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ευεξία.

Κίνηση ματ κατά του στρες

Όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση στρες (με εκδηλώσεις όπως ταχυκαρδία, πίεση και αγγειοσύσπαση) τότε το πηγαίο και ειλικρινές γέλιο μπορεί να δράσει ως αντίδοτο στο στρες. Το γέλιο δρα επαναφέροντας τον οργανισμό σε κατάσταση ισορροπίας. Αυτό συμβαίνει τόσο όσον αφορά το γέλιο ως έκφραση μιας θετικής στάσης ζωής αλλά και κατά περίπτωση. Ένα στιγμιαίο ξέσπασμα γέλιου λίγο πριν από μια σημαντ..

Πέντε ασκήσεις για δυνατό κορμό και κοιλιακούς σε μόλις 20′

Αρκούν 20' λεπτά για να αποκτήσετε δυνατό κορμό και κοιλιακούς πέτρα; Ναι, αν ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε και είστε συνεπείς με το ασκησεολόγιό σας. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας προτείνει πέντε ασκήσεις που δεν απαιτούν παραπάνω από 20' και πετυχαίνουν απόλυτα το στόχο της ενδυνάμωσης του κορμού

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Pilates ball workout: Δυναμώνει τον κορμό και ανακουφίζει την πλάτη

Κοιλιακοί: Αυτές είναι οι πέντε ασκήσεις που θα τους μεταμορφώσουν

Δυνατή πλάτη χωρίς πόνο: Τέσσερις ασκήσεις για να την αποκτήσετε

*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Οι τάσεις της φυσικής αγωγής έρχονται και παρέρχονται, αλλά μια καλή βασική και δομημένη προπόνηση θα είναι πάντα στην μόδα. Σίγουρα, θα μπορούσατε να συνδυάσετε μερικές βασικές ασκήσεις στη ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Ωστόσο, υπάρχουν πλεονεκτήματα στο να αφιερώνεις λίγο χρόνο για βασικές προπονήσεις κορμού.

Όσο περισσότερη έμφαση δίνετε στην ενδυνάμωση του πυρήνα σας, τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας θα ν..

Οστεοπόρωση: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γερά οστά

Τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα που πρέπει να πληρούν οι ασκήσεις που γίνονται με στόχο την ενδυνάμωση του οστικού ιστού και την αποφυγή της οστεοπόρωσης και των επίφοβων καταγμάτων αναλύουν οι ειδικοί

Ορισμένοι τύποι άσκησης μπορεί να αυξήσουν τη μυική μάζα που με τη σειρά της βελτιώνει τη δύναμη, τον μυικό έλεγχο, την ισορροπία και τον συντονισμό. Η ισορροπία και ο συντονισμός αποτελούν καθοριστικούς παράγοντες προφύλαξης από πτώσεις και πιθανά κατάγματα – τον μεγαλύτερο κίνδυνο για τους πάσχοντες από οστεοπόρωση. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει κατά 30% τον κίνδυνο πτώσεων για τους μεγαλύτερους ενήλικες.

Η άσκηση οφελεί την καρδιά, τους μύες, αλλά και τα οστά όπως εξηγούν οι γιατροί του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Μια προπόνηση μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη γραμμή θωράκισης των οστών από τον κίνδυνο αποδυνάμωσης και καταγμάτων.

Ποιες παραμέτρους πρέπει να πληρούν οι ασκησεις που ενδυναμώνουν τα οστά; Οι ειδικοί απαντούν:

Πρέ..

Άσκηση: Να την αποφύγουμε αν είμαστε κουρασμένοι; Δείτε την απάντηση

Με εξαίρεση την περίπτωση που η κόπωσή σας αποτελεί προμήνυμα της Omicron – κάτι που απευχόμαστε – η δικαιολογία της κόπωσης για την αποφυγή της άσκησης δεν «περνάει». Δείτε γιατί

«Είμαι πολύ κουρασμένος, δεν θα πάω στο γυμναστήριο»… Δεν θέλουμε να σας απογοητεύουμε, αλλά πρέπει να βρείτε μια άλλη δικαιολογία για να αποφύγετε την άθληση.

Ο λόγος είναι ότι η κούραση δεν είναι αρκετά καλή δικαιολογία. Μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο ή στον υπολογιστή του σπιτιού λόγω τηλεργασίας, η άσκηση θα μας βοηθήσει να εκτονωθούμε από την ένταση της ημέρας και να χαλαρώσουμε.

Ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής, ο χορός ή ακόμη και η γιόγκα ή το πιλάτες θα μας τροφοδοτήσει με ενέργεια, ενώ παράλληλα θα διώξει την ένταση αλλά και τον πονοκέφαλο και θα μας χαρίσει ευεξία.

Επίσης είναι βέβαιο ότι θα επιστρέψουμε στο σπίτι με πολύ καλύτερη διάθεση απ’ ότι αν είχαμε μείνει στον καναπέ του σπιτιού μας.

Ακόμη και η κούρασή μας οφείλεται στο γεγονός ότι ξενυχτήσαμε το προηγούμενο βράδυ και πά..

Κορωνοϊός, κρυολόγημα ή γρίπη: Η κίνηση-κλειδί για να μάθετε από τι νοσείτε

Αλληλοεπικάλυψη συμπτωμάτων έχουν Covid-19, κοινό κρυολόγημα και εποχική γρίπη, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάκρισή τους – Υπάρχει ωστόσο ένας ασφαλής τρόπος να τα ξεχωρίσετε

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η Covid-19 έχει σχεδόν «εξαφανίσει» φέτος τη γρίπη και τα εποχικά κρυολογήματα

Κορωνοϊός: Πώς θα ξεχωρίσεις αν έχεις Covid-19, κρυολόγημα ή γρίπη

Πόσες φορές το τελευταίο διάστηματης πανδημίας ιδιαίτερα, όπου η Omicron σαρρώνει, δεν έχετε αναρωτηθεί αν το συνάχι που σας «συντροφεύει» είναι σύμπτωμα της COVID-19 ή κοινό κρυολόγημα ή γρίπη;

Καταρροή, κόπωση, πονόλαιμος και δέκατα – όλα κλασικά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος, θα μπορούσαν να είναι και συμπτώματα της παραλλαγής Omicron ή ακόμη και μιας γρίπης που ξεκινά. Τελικά τι έχουμε; Και πώς θα το ανακαλύψουμε;

Οι ειδικοί διαμηνύουν πως η ιατρική εξέταση είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσουμε τι έχουμε, αφού τα συμπτώματα των λοιμώξεων μπορεί να επικαλύπτονται.

Οι ιοί που προκαλούν το κρυολόγημα, τη γρίπη και τον κορωνοϊό ..

Η top αντιγηραντική άσκηση για πιο δυνατό σώμα και μυαλό

Μακραίνει τους μύες, βελτιώνει την ισορροπία, χαρίζει ευλυγισία, αλλά παράλληλα αποτελεί το πλέον αποτελεσματικό αντιγηραντικό του νου που ενισχύει την μνήμη και τη μάθηση. Δείτε ποια είναι η πολύτιμη άσκηση που δυναμώνει μυαλό και σώμα

Η γιόγκα δίνει έμφαση στη σωστή αναπνοή και τον διαλογισμό – δυο τεχνικές που ηρεμούν και καθαρίζουν το μυαλό. Επομένως δεν προκαλεί και τόσο μεγάλη έκπληξη το γεγονό ότι η γιόγκα έχει όχι μόνο σωματικά αλλά και νοητικά οφέλη, όπως μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Ακόμη πιο εντυπωσιακό ωστόσο, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ είναι ότι η άσκηση αυτή βοηθά το μυαλό να δουλεύει καλύτερα.

Κοφτερό μυαλό

Όταν κάνουμε ασκήσεις με βάρη (αντιστάσεις) οι μύες μας ενισχύονται και μεγαλώνουν. Όταν κάνουμε γιόγκα οι νευρώνες του εγκεφάλου αποκτούν νέες συνδέσεις, ενώ παράλληλα δημιουργούνται αλλαγές στην δομή του εγκεφάλου αλλά και τη λειτουργία του, με αποτέλεσμα βελτιωμένες γνωστικές λειτουργίες όπως η μάθηση και η μνήμη.

Η πρακτική..

Μην πάρετε υπνωτικό χάπι  – Κάντε αυτό και βελτιώστε τον ύπνο σας

Αντί να καταφύγετε στη χημεία για να σας πάρει ο ύπνος, δοκιμάστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε έναν πολύ πιο φυσικό, αλλά αποτελεσματικό παράγοντα

Μουσική, ζεστό γάλα, χαλαρωτικό ντους… Υπάρχουν διάφορες λύσεις που υπόσχονται την έλευση του ύπνου σε όσους ταλαιπωρούνται από αϋπνία, σύμφωνα όμως με τα ολοένα και αυξανόμενα στοιχεία των ερευνών υπάρχει ένα πιο απλός τρόπος να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Η κίνηση ματ που θα σας βοηθήσει είναι η βελτίωση της διατροφής σας.

Ενώ είναι γνωστό ότι η καφείνη και το αλκοόλ δρουν διεγερτικά και διαταράσσουν τον ύπνο, φαίνεται ότι ορισμένες ομάδες τροφίμων – συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και ορισμένων δημητριακών – έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό ήταν το συμπέρασμα ανασκόπησης ερευνών που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Annual Review of Nutrition.

Η Marie-Pierre St-Onge, αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης, μια εκ των συγγραφέων της επισκόπησης δήλωσε ότι «βρήκαμε..

Πόνος στη μέση: Οκτώ συνήθειες που βάζουν φρένο στις ενοχλήσεις

Υπάρχουν μερικές εύκολες και απλές κινήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο στη μέση ή να προλάβουν την εκδήλωσή του. Δείτε ποιες

Ο πόνος στη μέση αποτελεί μια από τις πιο συχνές ενοχλήσεις για τον σύγχρονο δυτικό άνθρωπο. Η καθιστική ζωή, σε συνδυασμό με την κακή στάση του σώματος και την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αποτελούν τους συνήθεις ενόχους για την πρόκληση οσφυαλγίας . Οι ειδικοί προτείνουν αρκετούς μη φαρμακευτικούς τρόπους για την ανακούφιση από τον πόνο, την μείωση της πίεσης στην περιοχή, την προστασία της σπονδυλικής στήλης και την μυική ενδυνάμωση της περιοχής.

Εάν ο τρόπος ζωής σας εμπεριέχει πολλούς από τους παράγοντες κινδύνου για την πρόκληση οσφυαλγίας, τότε ίσως πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να δείτε τις ενοχλήσεις να υποχωρούν.

Εάν κοιμάστε ανάσκελα βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας έτσι ωστε να μην εξασκείτε πίεση στη μέση. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται στο μισό η πίεση που υφίσταται η μέση.

Δώστε έμφαση στην ενδυνάμωσ..

Ο πιο φυσικός τρόπος να νιώσουμε άνετα με το σώμα μας και να το αγαπήσουμε

Η αλήθεια είναι ότι δεν είμαστε όλοι συμφιλιωμένοι με την εικόνα του σώματός μας – υπάρχουν πράγματα που μας ενοχλούν και συχνά τα social media επιδεινώνουν την κατάσταση. Δείτε ποιο αντίδοτο προτείνουν οι ερευνητές

Η δυσαρέσκεια με την εικόνα του σώματος μπορεί να μετριαστεί με τη βοήθεια της φύσης, πρεσβεύει νεότερη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Ecopsychology. Η επαφή με τη φύση φαίνεται ότι μετριάζει την ανησυχία για την εικόνα του σώματος, απομακρύνοντας ορισμένους πυροδότες της ανησυχίας όπως η πρόσβαση στα social media και συμβάλλοντας στην ενδυνάμωση των μηχανισμών αντιμετώπισης της αρνητικής αυτοεικόνας.

Στην έρευνα του Πανεπιστημίου Anglia Ruskin συμμετείχαν 401 άτομα από την Μεγάλη Βρετανία οι οποίοι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια αναφορικά με τον βαθμό έκθεσής τους στην φύση, την εκτίμηση που είχαν για το σώμα τους καθώς και τον τρόπο που εκλογίκευαν και τελικά αποδέχονταν τυχόν αρνητικά συναισθήματα για την εικόνα του σώματός τους.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι υπήρχαν θετικοί..

Πέντε λόγοι που κουράζεστε με το παραμικρό – Top tips ενεργητικότητας

Εάν νιώθετε κουρασμένοι, χωρίς αποθέματα ενέργειας και γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας που σας κλέβει την ενεργητικότητα, τότε μπορεί ο ένοχος να κρύβεται στις διατροφικές σας συνήθειες

Εάν κουράζεστε εύκολα αλλά γνωρίζετε ότι πίσω από το διαρκές αίσθημα κόπωσης δεν κρύβεται κάποιο πρόβλημα υγείας (πχ. υποθυρεοειδισμός, αναιμία) τότε ο ένοχος πιθανότατα κρύβεται στις διατροφικές σας συνήθειες.

Τι κάνετε λάθος

Ορισμένες λανθασμένες κινήσεις στη διατροφή σας μπορεί να γίνουν κλέφτες της ενεργητικότητάς σας. Σε αυτές ανήκουν οι πέντε ακόλουθες:

–Παραλείπετε το πρωινό. Είναι λάθος γιατί πρόκειται για το κυριότερο γεύμα της ημέρας που σας δίνει την ενεργητικότητα να ανταπεξέλθετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

–Τα γεύματά σας δεν έχουν ωράριο. Οταν το σώμα δεν «γνωρίζει» πότε θα δεχθεί τροφή, μπερδεύεται και απορρυθμίζεται. Γι’ αυτό βάλτε ένα στοιχειώδη προγραμματισμό στο φαγητό σας που εξασφαλίζει τη σταθερή τροφοδοσία του εγκεφάλου με ενέργεια.

–Ξεχνάτ..